Que tipo de bebida você pode beber sem ganhar peso? Guia de saúde para bebidas populares na Internet
Com a popularização do conceito de alimentação saudável, como escolher bebidas com baixo teor calórico e baixo teor de açúcar tornou-se um tema quente na Internet recentemente. Este artigo combina os dados de discussões quentes de toda a Internet nos últimos 10 dias para compilar uma lista de bebidas cientificamente elaboradas que não farão você engordar, juntamente com comparações de calorias e sugestões de bebidas para ajudá-lo a evitar facilmente as armadilhas das bebidas com alto teor de açúcar!
1. Inventário de tópicos de bebidas quentes em 10 dias
| Classificação | tópicos quentes | Discuta o índice de popularidade |
|---|---|---|
| 1 | “As bebidas sem açúcar são realmente saudáveis?” | 98.000 |
| 2 | “Teste real sobre o efeito da água de coco na perda de peso” | 72.000 |
| 3 | “A MTC recomenda chá para aliviar o calor do verão e prevenir o ganho de peso” | 65.000 |
| 4 | “Água com gás substitui refrigerantes como nova tendência” | 54.000 |
2. Recomendações para 5 categorias de bebidas com baixas calorias
| categoria | bebida representativa | Calorias por 100ml | Vantagens |
|---|---|---|---|
| Chá sem açúcar | Chá Oolong, chá de cevada | 0-5kcal | Zero açúcar e gordura, rico em polifenóis do chá |
| Bebidas substitutas do açúcar | Água com gás eritritol | 0-10kcal | Satisfazer as necessidades de sabor doce |
| Bebida proteica vegetal | Leite de soja sem açúcar, leite de amêndoa | 30-50kcal | Saciedade rica em proteínas |
| água com sabor natural | água de pepino com limão | 5-15kcal | Caseiro sem aditivos |
| Bebidas fermentadas | Kombuchá sem açúcar | 20-30kcal | Probióticos ajudam na digestão |
3. Bebidas “pseudo-saudáveis” que precisam ser escolhidas com cuidado
Recentemente, o popular blogueiro científico @nutricionista Gu Zhongyi apontou:“Alguns sucos rotulados como ‘baixo teor de açúcar’ ainda contêm mais de 20g/garrafa de açúcar.”. A seguir estão bebidas ocultas com alto teor de açúcar:
| nome | Teor de açúcar (por 500ml) | Equivalente ao número de cubos de açúcar |
|---|---|---|
| Bebida de bactérias do ácido láctico | 50g | 12,5 yuans |
| Chá de Mel e Toranja | 45g | 11 yuans |
| Bebidas esportivas | 30g | 7,5 yuans |
4. 3 sugestões científicas de consumo
1.controle de tempo: Recomenda-se beber bebidas substitutas do açúcar pela manhã para evitar estimular o apetite à noite
2.Regras de correspondência: Café com canela em pó em vez de xarope pode aumentar a taxa metabólica em 15% (fonte de dados: 2024 "Food Science")
3.limite diário: As bebidas de chá sem açúcar não devem exceder 1500ml para evitar a ingestão excessiva de cafeína
5. TOP3 recomendado por internautas
De acordo com os resultados da votação de 10.000 pessoas no Xiaohongshu #lowcaloriedrinkchallenge:
campeão: Chá Suntory Oolong (versão sem açúcar)
vice-campeão: Chá de fibra florestal Yuanqi Chá de seda de milho
Segundo vice-campeão: Folha Oriental Verde Mandarim Pu'er
Resumindo, na hora de escolher uma bebida é preciso focar no rótulo nutricional e dar prioridade às bebidas naturais, com zero açúcar, zero gordura e poucos aditivos. Combinadas com o conceito de “rótulo limpo” recentemente promovido pela comunidade nutricional, as bebidas com fórmulas simples são muitas vezes mais saudáveis. lembrar:A melhor bebida é sempre água fervida, você pode consultar este artigo para fazer escolhas científicas quando tiver necessidades especiais!
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