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Que tipo de bebida você pode beber sem ganhar peso?

2025-10-11 00:04:39 fêmea

Que tipo de bebida você pode beber sem ganhar peso? Guia de saúde para bebidas populares na Internet

Com a popularização do conceito de alimentação saudável, como escolher bebidas com baixo teor calórico e baixo teor de açúcar tornou-se um tema quente na Internet recentemente. Este artigo combina os dados de discussões quentes de toda a Internet nos últimos 10 dias para compilar uma lista de bebidas cientificamente elaboradas que não farão você engordar, juntamente com comparações de calorias e sugestões de bebidas para ajudá-lo a evitar facilmente as armadilhas das bebidas com alto teor de açúcar!

1. Inventário de tópicos de bebidas quentes em 10 dias

Que tipo de bebida você pode beber sem ganhar peso?

Classificaçãotópicos quentesDiscuta o índice de popularidade
1“As bebidas sem açúcar são realmente saudáveis?”98.000
2“Teste real sobre o efeito da água de coco na perda de peso”72.000
3“A MTC recomenda chá para aliviar o calor do verão e prevenir o ganho de peso”65.000
4“Água com gás substitui refrigerantes como nova tendência”54.000

2. Recomendações para 5 categorias de bebidas com baixas calorias

categoriabebida representativaCalorias por 100mlVantagens
Chá sem açúcarChá Oolong, chá de cevada0-5kcalZero açúcar e gordura, rico em polifenóis do chá
Bebidas substitutas do açúcarÁgua com gás eritritol0-10kcalSatisfazer as necessidades de sabor doce
Bebida proteica vegetalLeite de soja sem açúcar, leite de amêndoa30-50kcalSaciedade rica em proteínas
água com sabor naturalágua de pepino com limão5-15kcalCaseiro sem aditivos
Bebidas fermentadasKombuchá sem açúcar20-30kcalProbióticos ajudam na digestão

3. Bebidas “pseudo-saudáveis” que precisam ser escolhidas com cuidado

Recentemente, o popular blogueiro científico @nutricionista Gu Zhongyi apontou:“Alguns sucos rotulados como ‘baixo teor de açúcar’ ainda contêm mais de 20g/garrafa de açúcar.”. A seguir estão bebidas ocultas com alto teor de açúcar:

nomeTeor de açúcar (por 500ml)Equivalente ao número de cubos de açúcar
Bebida de bactérias do ácido láctico50g12,5 yuans
Chá de Mel e Toranja45g11 yuans
Bebidas esportivas30g7,5 yuans

4. 3 sugestões científicas de consumo

1.controle de tempo: Recomenda-se beber bebidas substitutas do açúcar pela manhã para evitar estimular o apetite à noite
2.Regras de correspondência: Café com canela em pó em vez de xarope pode aumentar a taxa metabólica em 15% (fonte de dados: 2024 "Food Science")
3.limite diário: As bebidas de chá sem açúcar não devem exceder 1500ml para evitar a ingestão excessiva de cafeína

5. TOP3 recomendado por internautas

De acordo com os resultados da votação de 10.000 pessoas no Xiaohongshu #lowcaloriedrinkchallenge:
campeão: Chá Suntory Oolong (versão sem açúcar)
vice-campeão: Chá de fibra florestal Yuanqi Chá de seda de milho
Segundo vice-campeão: Folha Oriental Verde Mandarim Pu'er

Resumindo, na hora de escolher uma bebida é preciso focar no rótulo nutricional e dar prioridade às bebidas naturais, com zero açúcar, zero gordura e poucos aditivos. Combinadas com o conceito de “rótulo limpo” recentemente promovido pela comunidade nutricional, as bebidas com fórmulas simples são muitas vezes mais saudáveis. lembrar:A melhor bebida é sempre água fervida, você pode consultar este artigo para fazer escolhas científicas quando tiver necessidades especiais!

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