O que é bom comer no outono seco? Temas quentes e recomendações alimentares na Internet em 10 dias
Com a chegada do outono, o clima vai esfriando gradativamente e a umidade do ar diminui. Muitas pessoas começam a sentir problemas como pele seca e desconforto na garganta. Como regular o corpo através da dieta alimentar no outono e aliviar os sintomas de secura? A seguir estão os tópicos da dieta de outono e recomendações relacionadas que foram calorosamente discutidas na Internet nos últimos 10 dias.
1. O tema da seca do outono é muito discutido na Internet
| tópicos quentes | Popularidade da discussão (índice) | ideias centrais |
|---|---|---|
| Ranking de frutas hidratantes no outono | 85.200 | Peras, toranjas, romãs e outras frutas são as mais recomendadas |
| Decocção Nutritiva do Yin e Nutritiva dos Pulmões | 72.500 | A sopa de sementes de lótus Tremella e a sopa de lírio e pêra tornaram-se populares |
| Os 10 melhores alimentos hidratantes no outono | 68.900 | Pepinos, rabanete branco, mel, etc. estão na lista |
| Tabus alimentares na estação seca | 54.300 | Alimentos picantes e fritos devem ser evitados |
2. Lista de dieta recomendada para a secura do outono
1. Frutas hidratantes
Entre as frutas de outono, peras, toranjas, romãs, etc. tornaram-se a primeira escolha para aliviar o ressecamento devido ao seu alto teor de água e vitaminas. As peras podem produzir líquidos e matar a sede, a toranja é rica em vitamina C e a romã ajuda com antioxidantes.
| Nome da fruta | Eficácia | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|
| pêra | Umedeça os pulmões, alivie a tosse, promova a produção de líquidos e reduza o catarro | Coma diretamente ou ensopado de pêra com açúcar e neve |
| toranja | Suplementar vitamina C e promover a digestão | Descasque e coma imediatamente ou faça chá de mel e toranja |
| romã | Antioxidante, melhora a pele seca | Suco ou coma diretamente |
2. Sopa yin nutritiva
Tomar sopa no outono é uma das formas tradicionais de manter a saúde. Sopas como Tremella e Sopa de Sementes de Lótus, Sopa de Lírio e Pêra Branca não só têm um sabor doce, mas também podem aliviar eficazmente a secura do outono.
| Nome da sopa | ingredientes principais | Eficácia |
|---|---|---|
| Sopa de semente de lótus Tremella | Fungo Tremella, sementes de lótus, wolfberry | Nutrindo o yin, nutrindo os pulmões, embelezando a pele |
| Sopa de lírio e pêra | Lírio, pêra, açúcar cristal | Limpe o coração, hidrate os pulmões, alivie a tosse seca |
| Sopa de Costelinha de Porco com Inhame | Inhame, costela de porco, tâmaras vermelhas | Fortalecer o baço, nutrir o estômago e aumentar a imunidade |
3. Hidratar vegetais
A água e a fibra alimentar dos vegetais ajudam a melhorar a saúde intestinal, ao mesmo tempo que reabastecem o corpo com os líquidos de que necessita. Pepinos, rabanetes, espinafre, etc. são escolhas ideais para o outono.
| nome vegetal | Teor de umidade | Práticas recomendadas |
|---|---|---|
| Pepino | 96% | Sirva frio ou suco |
| rabanete branco | 93% | Ensopado ou picles |
| espinafre | 91% | Frite ou cozinhe o mingau |
3. Precauções dietéticas no outono
1.Coma alimentos menos picantes: Como pimenta, pimenta Sichuan, etc., que podem facilmente agravar o calor no corpo.
2.Evite beber muito álcool: O álcool acelera a perda de umidade e leva a uma sensação mais grave de secura.
3.Beba mais água morna: Mantenha a ingestão de 1.500-2.000ml de água todos os dias para ajudar a manter o equilíbrio hídrico corporal.
Conclusão
A secura do outono pode ser aliviada por meio de ajustes dietéticos razoáveis. A escolha de alimentos ricos em vitaminas e com alto teor de umidade, combinados com sopas que nutrem o yin e hidratam os pulmões, pode efetivamente melhorar o desconforto na pele e na garganta. Espero que esta recomendação popular de dieta de outono na Internet possa ajudá-lo a ter um outono confortável!
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